Cooper-Test Rechner
Beim Cooper-Test laeufst du 12 Minuten so weit wie möglich. Aus der zurueckgelegten Distanz lassen sich VO2max und Ausdauerniveau abschätzen. Gib deine gelaufene Strecke in Metern ein.
Wozu dient der Cooper-Test Rechner?
Der Cooper-Test ist ein einfacher Feldtest zur Bestimmung der Ausdauerleistung: Du laeufst 12 Minuten lang moeglichst weit. Aus der Distanz schaetzt dieser Rechner deine maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) mit der Cooper-Formel und ordnet deine Leistung ein.
Die Werte sind Schaetzungen und ersetzen keine sportmedizinische Leistungsdiagnostik oder aerztliche Beratung. Fuehre den Test nur in ausgeruhtem, gesundem Zustand und nach Aufwaermen durch. Die Berechnung laeuft vollstaendig lokal in deinem Browser.
Beispiele
- 2.400 m in 12 Minuten ergeben eine VO2max von rund 42,4 ml/kg/min (gut).
- Das Durchschnittstempo betraegt dabei 5,0 min/km bzw. 12 km/h.
- 3.000 m entsprechen einer VO2max von etwa 55,8 ml/kg/min (sehr gut).
Häufige Fragen zum Cooper-Test Rechner
Wie laeuft der Cooper-Test ab?
Nach dem Aufwaermen laeufst du 12 Minuten lang in moeglichst gleichmaessigem, fordernden Tempo und misst die zurueckgelegte Distanz.
Wie wird die VO2max berechnet?
Ueber die Cooper-Formel: (Distanz in Metern minus 504,9) geteilt durch 44,73.
Fuer wen ist der Test geeignet?
Fuer gesunde, trainierte Personen. Bei Vorerkrankungen oder Untrainiertheit vorher aerztlich abklaeren.
Werden meine Eingaben gespeichert?
Nein. Alle Berechnungen laufen ausschliesslich im Browser. Es werden keine Daten gesendet oder gespeichert.
Ist das Tool kostenlos?
Ja, vollstaendig kostenlos und ohne Registrierung.
