Körperfettanteil Ziel Rechner
Berechnet Fettmasse, Magermasse und das Gewicht bei einem Ziel-Körperfettanteil.
Wozu dient der Körperfettanteil Ziel Rechner?
Der Körperfettanteil Ziel Rechner berechnet aus deinem aktuellen Körperfettanteil deine Fettmasse, deine Magermasse und das Gewicht, das du bei einem gewünschten Ziel-Körperfettanteil hättest. So siehst du, wie viel Fett du verlieren müsstest, um dein Ziel zu erreichen, wenn die Muskelmasse erhalten bleibt.
Gib dein aktuelles Gewicht, deinen jetzigen und deinen angestrebten Körperfettanteil ein. Die Magermasse bleibt konstant, daraus ergibt sich das Zielgewicht. Die Berechnung läuft lokal im Browser. Die Ergebnisse sind eine Schätzung und setzen voraus, dass beim Abnehmen vor allem Fett und kaum Muskeln verloren gehen.
Beispiele
- 80 kg bei 25 % Körperfett: Fettmasse 20 kg, Magermasse 60 kg. Ziel 15 % bedeutet ein Zielgewicht von rund 70,6 kg.
- 65 kg bei 30 % und Ziel 22 %: Magermasse 45,5 kg, Zielgewicht etwa 58,3 kg.
- 90 kg bei 20 % und Ziel 12 %: rund 81,8 kg Zielgewicht, also etwa 8 kg Fett weniger.
Häufige Fragen zum Körperfettanteil Ziel Rechner
Wie messe ich meinen Körperfettanteil?
Verbreitet sind Körperfettwaagen (BIA), Caliper-Zangen oder ein DEXA-Scan. Die genauesten Werte liefert der DEXA-Scan, Waagen schwanken je nach Wasserhaushalt.
Welcher Körperfettanteil ist gesund?
Bei Männern gelten etwa 10 bis 20 Prozent als gesund, bei Frauen 18 bis 28 Prozent. Werte darunter sind oft athletisch, sehr niedrige Werte können ungesund sein.
Bleibt die Muskelmasse beim Abnehmen wirklich gleich?
Das Tool nimmt es an, in der Praxis verliert man oft etwas Muskelmasse mit. Krafttraining und ausreichend Eiweiß helfen, Muskeln zu erhalten. Die Werte sind daher eine Schätzung.
Werden meine Eingaben gespeichert?
Nein. Alle Berechnungen laufen ausschließlich im Browser. Es werden keine Daten gesendet oder gespeichert.
Ist das Tool kostenlos?
Ja, vollständig kostenlos und ohne Registrierung.
