Maximalpuls Rechner
Berechnet den Maximalpuls nach mehreren gaengigen Formeln.
Wozu dient der Maximalpuls Rechner?
Der Maximalpuls Rechner schätzt deine maximale Herzfrequenz nach mehreren gängigen Formeln. Der Maximalpuls ist die höchste Herzschlagzahl pro Minute, die dein Herz bei voller Belastung erreichen kann. Er bildet die Grundlage für die Berechnung von Trainingsbereichen wie Fettverbrennungs- oder Ausdauerzone.
Du gibst nur dein Alter ein und erhältst Werte nach verschiedenen Formeln, etwa der klassischen 220 minus Alter sowie der genaueren Formel von Tanaka (208 minus 0,7 mal Alter). So kannst du deine Trainingsintensität besser steuern. Die Berechnung läuft lokal im Browser und liefert nur Schätzwerte, ein Belastungstest beim Arzt ist genauer.
Beispiele
- Mit 30 Jahren: nach der Faustformel etwa 190 Schläge/min, nach Tanaka rund 187 Schläge/min.
- Mit 45 Jahren: rund 175 Schläge/min (Faustformel) bzw. 177 Schläge/min (Tanaka).
- Mit 60 Jahren: etwa 160 Schläge/min klassisch und 166 Schläge/min nach Tanaka.
Häufige Fragen zum Maximalpuls Rechner
Welche Formel ist am genauesten?
Die Tanaka-Formel (208 minus 0,7 mal Alter) gilt heute als zuverlässiger als die alte Faustformel 220 minus Alter, besonders für ältere Menschen. Beide bleiben aber nur Schätzungen.
Wofür brauche ich den Maximalpuls?
Aus dem Maximalpuls leiten sich die Trainingszonen ab, etwa 60 bis 70 Prozent für Grundlagenausdauer. So kannst du gezielt trainieren statt nach Gefühl.
Ersetzt das einen Leistungstest?
Nein. Der echte Maximalpuls lässt sich nur durch einen Belastungstest beim Arzt oder Sportmediziner genau bestimmen. Die Formeln liefern nur Richtwerte.
Werden meine Eingaben gespeichert?
Nein. Alle Berechnungen laufen ausschließlich im Browser. Es werden keine Daten gesendet oder gespeichert.
Ist das Tool kostenlos?
Ja, vollständig kostenlos und ohne Registrierung.
