Nährwert Portion Rechner
Rechnet Kalorien und Nährwerte je 100 g auf eine Portionsgröße um.
Wozu dient der Nährwert Portion Rechner?
Der Nährwert Portion Rechner rechnet die Nährwertangaben von 100 Gramm auf deine tatsächliche Portionsgröße um. Auf Verpackungen stehen Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett meist pro 100 Gramm, doch selten isst man genau diese Menge. Das Tool liefert dir die echten Werte deiner Portion.
Gib die Nährwerte je 100 Gramm und deine Portionsgröße in Gramm ein. Jeder Wert wird mit Portionsgröße geteilt durch 100 multipliziert. Die Berechnung läuft direkt im Browser, es werden keine Daten gesendet. So behältst du beim Tracking oder bei einer Diät den Überblick über deine wahre Aufnahme.
Beispiele
- Müsli mit 380 kcal, 10 g Protein, 60 g Kohlenhydraten und 8 g Fett je 100 g bei einer 60-g-Portion: 228 kcal, 6 g Protein, 36 g KH, 4,8 g Fett.
- Nudeln (roh) mit 350 kcal je 100 g bei einer Portion von 80 g: 280 kcal.
- Käse mit 350 kcal und 27 g Fett je 100 g bei 30 g Scheibe: 105 kcal und 8,1 g Fett.
Häufige Fragen zum Nährwert Portion Rechner
Warum lohnt sich das Umrechnen?
Weil die Verpackungsangaben fast immer pro 100 Gramm gelten, deine Portion aber oft kleiner oder größer ist. Nur die umgerechneten Werte zeigen, was du tatsächlich gegessen hast.
Gilt das auch für rohe und gekochte Lebensmittel?
Achte darauf, ob die Angaben für den rohen oder zubereiteten Zustand gelten. Nudeln und Reis nehmen beim Kochen Wasser auf und wiegen dann mehr, die Kalorien bleiben aber gleich.
Kann ich auch andere Nährwerte umrechnen?
Das Prinzip gilt für jeden Nährwert pro 100 Gramm, etwa Zucker, Ballaststoffe oder Salz. Multipliziere einfach mit Portionsgröße geteilt durch 100.
Werden meine Eingaben gespeichert?
Nein. Alle Berechnungen laufen ausschließlich im Browser. Es werden keine Daten gesendet oder gespeichert.
Ist das Tool kostenlos?
Ja, vollständig kostenlos und ohne Registrierung.
