Puls Erholung Rechner
Wie schnell dein Puls nach Belastung sinkt, ist ein guter Fitnessindikator. Gib Belastungspuls und den Puls eine Minute spaeter ein und der Rechner berechnet deine Herzfrequenz-Erholung.
Wozu dient der Puls Erholung Rechner?
Die Herzfrequenz-Erholung, englisch Heart Rate Recovery (HRR), misst, um wie viele Schlaege dein Puls in der ersten Minute nach Belastungsende sinkt. Ein gut trainiertes Herz-Kreislauf-System bringt den Puls schneller herunter, weil das vegetative Nervensystem zuegig von Anspannung auf Erholung umschaltet. Werte ab etwa 25 Schlaegen gelten als gut, ab rund 50 als ausgezeichnet.
Dieser Rechner liefert eine grobe Schaetzung und ersetzt keine medizinische Diagnostik. Ein dauerhaft niedriger Erholungswert kann viele harmlose Ursachen haben, sollte bei Beschwerden aber aerztlich abgeklaert werden. Miss am besten immer unter aehnlichen Bedingungen, um deinen Trainingsfortschritt vergleichen zu koennen, und betreibe Belastungstests nur, wenn du gesundheitlich dazu in der Lage bist.
Beispiele
- Puls faellt von 160 auf 130: HRR von 30 bpm, Einordnung gut.
- Ein Abfall von 170 auf 115 ergibt 55 bpm und gilt als ausgezeichnet.
- Sinkt der Puls nur von 150 auf 140, sind das 10 bpm und damit ein niedriger Wert.
- Bei Belastungspuls 165 und Ruhepuls 60 entspricht ein Abfall auf 130 einem Pulsabfall von rund 33 %.
Häufige Fragen zum Puls Erholung Rechner
Wann messe ich den Puls nach der Belastung?
Beende die Belastung, bleibe ruhig stehen oder gehe locker und miss genau 60 Sekunden spaeter erneut deinen Puls. Diesen Wert traegst du als Puls nach 1 Minute ein.
Was ist ein guter HRR-Wert?
Als grobe Richtwerte gelten unter 13 bpm als niedrig, 13 bis 24 als durchschnittlich, 25 bis 49 als gut und ab 50 als ausgezeichnet. Die Werte sind nicht starr und haengen vom Einzelfall ab.
Ersetzt das eine aerztliche Untersuchung?
Nein. Der Rechner liefert nur eine Schaetzung. Bei Auffaelligkeiten, Beschwerden oder vor intensiven Belastungstests solltest du aerztlichen Rat einholen.
Werden meine Pulswerte gespeichert?
Nein, die Berechnung laeuft ausschliesslich in deinem Browser. Es werden keine Werte gespeichert oder an einen Server gesendet.
Ist der Puls Erholung Rechner kostenlos?
Ja, das Tool ist kostenlos und ohne Anmeldung nutzbar.
