Schlafrechner.
Finde die optimalen Auf- und Einschlafzeiten basierend auf 90-Minuten-Schlafzyklen.
Das Einschlafen dauert durchschnittlich 14 Minuten. Diese Zeit wird berücksichtigt.
Wozu dient der Schlaf Rechner?
Der Schlaf Rechner hilft dir, ausgeruhter aufzuwachen, indem er deine Aufwachzeiten an 90-Minuten-Schlafzyklen ausrichtet. Du gibst an, wann du einschlafen willst oder wann du aufstehen musst, das Tool schlägt passende Zeiten vor, an denen ein Zyklus endet. So vermeidest du es, mitten in einer Tiefschlafphase geweckt zu werden.
Ein Schlafzyklus dauert im Schnitt etwa 90 Minuten, und am Ende eines Zyklus fällt das Aufwachen meist leichter. Das Tool rechnet zusätzlich eine kurze Einschlafzeit ein. Die Zyklen sind Durchschnittswerte und können individuell abweichen. Die Berechnung läuft lokal in deinem Browser, deine Eingaben bleiben privat.
Beispiele
- Wer um 23:00 Uhr einschläft, wacht nach 5 Zyklen gegen 6:30 Uhr ausgeruht auf.
- Bei einem Weckruf um 7:00 Uhr ist ein Einschlafen gegen 22:00 oder 23:30 Uhr günstig.
- 6 Zyklen entsprechen etwa 9 Stunden, 5 Zyklen rund 7,5 Stunden Schlaf.
- Eine eingerechnete Einschlafzeit von rund 15 Minuten verschiebt die Vorschläge entsprechend.
Häufige Fragen zum Schlaf Rechner
Was sind Schlafzyklen?
Ein Schlafzyklus durchläuft Leicht-, Tief- und Traumschlaf und dauert im Schnitt rund 90 Minuten. Am Ende eines Zyklus fällt das Aufwachen meist leichter.
Wie viele Zyklen brauche ich?
Die meisten Erwachsenen kommen mit 5 bis 6 Zyklen gut zurecht, also etwa 7,5 bis 9 Stunden. Dein individueller Bedarf kann davon abweichen.
Warum wird eine Einschlafzeit eingerechnet?
Weil das Einschlafen einige Minuten dauert. Das Tool addiert eine kurze Pufferzeit, damit die vorgeschlagenen Zeiten realistischer sind.
Sind die Zeiten exakt?
Nein, sie sind Durchschnittswerte. Die echte Zyklusdauer schwankt je nach Person und Nacht, daher sind die Vorschläge nur eine Orientierung.
Werden meine Eingaben gespeichert?
Nein, die Berechnung läuft komplett in deinem Browser. Es werden keine Daten gesendet oder gespeichert.