Schlafphasen Rechner
Unser Schlaf laeuft in Zyklen von rund 90 Minuten ab. Gibst du deine Schlafenszeit ein, zeigt dir der Rechner die idealen Aufwachzeiten nach 4 bis 6 vollen Zyklen.
Wozu dient der Schlafphasen Rechner?
Erholsamer Schlaf haengt nicht nur von der Dauer ab, sondern auch davon, in welcher Phase du aufwachst. Der Koerper durchlaeuft in der Nacht mehrere Schlafzyklen von durchschnittlich 90 Minuten, die jeweils mit einer leichten Schlafphase enden. Wachst du am Ende eines Zyklus auf, fuehlst du dich meist frischer, als wenn dich der Wecker mitten aus dem Tiefschlaf reisst.
Der Rechner addiert deine geschaetzte Einschlafdauer zur Schlafenszeit und zeigt dir die Zeitpunkte nach 4, 5 und 6 vollen Zyklen. Die Werte sind Richtwerte, denn die echte Zyklusdauer schwankt von Mensch zu Mensch und von Nacht zu Nacht. Bei dauerhaften Schlafproblemen ersetzt dieses Tool keine aerztliche Beratung.
Beispiele
- Schlafenszeit 23:00 + 15 Min Einschlafen: 5 Zyklen ergeben Aufwachen um 07:15 Uhr.
- Wer um 22:30 ins Bett geht, sollte fuer 6 Zyklen bis 07:15 Uhr durchschlafen.
- Bei nur 4 Zyklen ab 00:00 liegt die ideale Weckzeit gegen 06:15 Uhr.
- Eine reine Schlafzeit von 7,5 Stunden entspricht genau 5 vollen Zyklen.
Häufige Fragen zum Schlafphasen Rechner
Warum 90 Minuten pro Zyklus?
90 Minuten sind der gaengige Durchschnitt fuer einen kompletten Schlafzyklus aus Leicht-, Tief- und Traumschlaf. Du kannst den Wert im Rechner anpassen, wenn dein persoenlicher Rhythmus eher bei 80 oder 100 Minuten liegt.
Wie viele Zyklen brauche ich?
Die meisten Erwachsenen fuehlen sich nach 5 Zyklen, also rund 7,5 Stunden, ausgeruht. Wer mehr Schlaf braucht, nimmt 6 Zyklen, an kurzen Naechten reichen manchmal 4.
Sind die Zeiten medizinisch verbindlich?
Nein, es sind Richtwerte. Schlafbedarf und Zyklusdauer sind individuell. Bei anhaltenden Schlafstoerungen wende dich bitte an aerztliches Fachpersonal.
Werden meine Eingaben gespeichert?
Nein. Die Berechnung laeuft komplett in deinem Browser, es werden keine Zeiten an einen Server gesendet oder gespeichert.
Ist der Schlafphasen Rechner kostenlos?
Ja, der Rechner ist vollstaendig kostenlos und ohne Anmeldung nutzbar.
