Wasserrechner.
Wie viel solltest du täglich trinken? Berechne deinen persönlichen Wasserbedarf.
- Morgens als erstes ein großes Glas Wasser trinken – nach dem Schlaf ist der Körper dehydriert.
- Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken hilft bei der Verdauung und sättigt.
- Beim Sport alle 20 Minuten trinken, auch wenn du noch keinen Durst verspürst.
- Bei Hitze, Krankheit oder Alkohol den Bedarf um 0,5–1 Liter erhöhen.
- Trink-Erinnerungen auf dem Smartphone helfen, die Tagesmenge einzuhalten.
Wozu dient der Wasserrechner?
Der Wasserrechner schätzt, wie viel du ungefähr pro Tag trinken solltest. Du gibst dein Körpergewicht und dein Aktivitätsniveau ein, das Tool berechnet eine empfohlene Tagesmenge in Litern als groben Richtwert. So bekommst du ein Gefühl dafür, ob du genug trinkst, gerade an heißen Tagen oder beim Sport.
Wichtig: Das Ergebnis ist nur ein Orientierungswert. Der tatsächliche Bedarf hängt von Temperatur, Bewegung, Ernährung und Gesundheit ab. Bei Erkrankungen, etwa von Herz oder Nieren, kann die empfohlene Menge abweichen, hier ist ärztlicher Rat wichtig. Die Berechnung läuft lokal in deinem Browser, deine Daten bleiben privat.
Beispiele
- Bei 70 kg und normaler Aktivität ergibt sich ein Richtwert von rund 2,1 Litern pro Tag.
- Eine Person mit 90 kg kommt grob auf etwa 2,7 Liter täglich.
- An heißen Tagen oder beim Sport steigt der Bedarf zusätzlich an.
- Auch über Lebensmittel wie Obst und Suppen nimmst du einen Teil der Flüssigkeit auf.
Häufige Fragen zum Wasserrechner
Wie wird die Trinkmenge berechnet?
Das Tool nutzt dein Körpergewicht und dein Aktivitätsniveau, um eine grobe Tagesmenge in Litern zu schätzen. Mehr Bewegung erhöht den empfohlenen Wert.
Ist die empfohlene Menge verbindlich?
Nein, es ist nur ein Orientierungswert. Der echte Bedarf schwankt je nach Hitze, Sport, Ernährung und Gesundheit.
Zählt Kaffee oder Tee mit?
Ungesüßte Getränke wie Wasser, Tee und in Maßen auch Kaffee tragen zur Flüssigkeitsaufnahme bei. Wasser bleibt die beste Wahl, gerade in größeren Mengen.
Ersetzt der Rechner ärztlichen Rat?
Nein. Bei Erkrankungen von Herz oder Nieren oder bei besonderem Bedarf solltest du die Trinkmenge ärztlich abklären lassen.
Werden meine Daten gespeichert?
Nein, die Berechnung läuft komplett in deinem Browser. Es werden keine Daten gesendet oder gespeichert.