Grundumsatz Rechner
Berechnet den Grundumsatz nach der Mifflin-St-Jeor-Formel und den Gesamtumsatz mit Aktivitätsfaktor.
Wozu dient der Grundumsatz Rechner?
Der Grundumsatz Rechner berechnet deinen Grundumsatz (BMR) nach der anerkannten Mifflin-St-Jeor-Formel sowie deinen Gesamtumsatz unter Berücksichtigung deines Aktivitätsfaktors. Das ist die Basis für jede Ernährungsplanung, sei es zum Abnehmen, Halten oder Muskelaufbau.
Du gibst Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht und deinen Aktivitätsfaktor (PAL) ein. Der Rechner zeigt, wie viele Kalorien dein Körper in Ruhe verbraucht und wie viele du unter Berücksichtigung deiner Bewegung insgesamt benötigst. Die Berechnung läuft vollständig in deinem Browser. Die Ergebnisse sind Schätzwerte und ersetzen keine individuelle Ernährungsberatung.
Beispiele
- Ein 30-jähriger Mann, 80 kg, 180 cm, hat einen Grundumsatz von rund 1.780 kcal.
- Bei einem Aktivitätsfaktor von 1,5 ergibt sich ein Gesamtumsatz von etwa 2.670 kcal pro Tag.
- Eine 35-jährige Frau, 65 kg, 168 cm, kommt auf rund 1.378 kcal Grundumsatz.
Häufige Fragen zum Grundumsatz Rechner
Was ist der Unterschied zwischen Grund- und Gesamtumsatz?
Der Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch in völliger Ruhe. Der Gesamtumsatz multipliziert ihn mit deinem Aktivitätsfaktor und berücksichtigt so Bewegung, Arbeit und Sport.
Welchen Aktivitätsfaktor soll ich wählen?
Sitzende Tätigkeit ohne Sport liegt bei etwa 1,2 bis 1,4, moderate Aktivität bei 1,5 bis 1,7, sehr aktive Menschen bei 1,8 und mehr. Wähle realistisch, nicht zu hoch.
Wie genau ist die Mifflin-St-Jeor-Formel?
Sie gilt als eine der zuverlässigsten Schätzformeln, liefert aber nur einen Richtwert. Der reale Verbrauch kann je nach Muskelmasse und Stoffwechsel abweichen.
Werden meine Eingaben gespeichert?
Nein. Alle Berechnungen laufen ausschließlich im Browser. Es werden keine Daten gesendet oder gespeichert.
Ist das Tool kostenlos?
Ja, vollständig kostenlos und ohne Registrierung.
