Karvonen Trainingspuls Rechner
Die Karvonen-Formel bezieht deinen Ruhepuls mit ein und liefert daher einen praeziseren Trainingspuls als reine Maximalpuls-Formeln. Gib Alter, Ruhepuls und gewuenschte Intensitaet ein.
Wozu dient der Karvonen Trainingspuls Rechner?
Dieser Rechner ermittelt deinen Ziel-Trainingspuls nach der Karvonen-Formel. Anders als einfache Prozentformeln nutzt sie die Herzfrequenzreserve (Maximalpuls minus Ruhepuls) und passt den Wert so an deine individuelle Fitness an. Der Maximalpuls wird vereinfacht mit 220 minus Alter geschaetzt.
Die Ergebnisse sind Orientierungswerte und ersetzen keine aerztliche oder sportmedizinische Beratung. Bei Vorerkrankungen oder vor einem intensiven Trainingseinstieg solltest du aerztlichen Rat einholen. Die Berechnung laeuft vollstaendig lokal in deinem Browser.
Beispiele
- Mit 35 Jahren, Ruhepuls 60 und 70 % ergibt sich ein Trainingspuls von rund 137 Schlaegen/Min.
- Der geschaetzte Maximalpuls betraegt dabei 185 Schlaege/Min.
- Der Fettverbrennungsbereich (60 bis 80 %) liegt hier bei etwa 135 bis 160 Schlaegen/Min.
Häufige Fragen zum Karvonen Trainingspuls Rechner
Was ist die Herzfrequenzreserve?
Die Differenz zwischen deinem Maximalpuls und deinem Ruhepuls. Sie macht die Karvonen-Formel individueller als reine Prozentwerte.
Wie messe ich den Ruhepuls?
Am besten morgens direkt nach dem Aufwachen im Liegen, ueber 60 Sekunden gezaehlt.
Wie genau ist 220 minus Alter?
Das ist nur eine grobe Schaetzung des Maximalpulses; individuell kann der Wert deutlich abweichen. Ein Belastungstest ist genauer.
Werden meine Eingaben gespeichert?
Nein. Alle Berechnungen laufen ausschliesslich im Browser. Es werden keine Daten gesendet oder gespeichert.
Ist das Tool kostenlos?
Ja, vollstaendig kostenlos und ohne Registrierung.
