Trinkmenge Rechner
Schätzt die empfohlene Trinkmenge pro Tag anhand von Gewicht, Sport und Hitze.
Wozu dient der Trinkmenge Rechner?
Der Trinkmenge Rechner schätzt deine empfohlene tägliche Flüssigkeitszufuhr anhand von Körpergewicht, Sport und Hitze. Das hilft dir, an aktiven oder heißen Tagen genug zu trinken und einer Dehydrierung vorzubeugen, etwa beim Sport, im Sommer oder bei körperlich anstrengender Arbeit.
Du gibst dein Körpergewicht, die tägliche Sportdauer in Minuten und einen prozentualen Aufschlag bei Hitze ein. Der Rechner berechnet die empfohlene Trinkmenge in Litern. Die Berechnung läuft vollständig in deinem Browser. Die Werte sind allgemeine Richtwerte und ersetzen keine ärztliche Beratung, etwa bei Herz- oder Nierenerkrankungen.
Beispiele
- Bei 70 kg ohne Sport ergibt sich ein Grundbedarf von rund 2,1 Litern pro Tag.
- 60 Minuten Sport erhöhen den Bedarf um etwa einen halben Liter auf rund 2,6 Liter.
- Mit einem Hitzeaufschlag von 15 % steigt die Empfehlung auf etwa 3,0 Liter täglich.
Häufige Fragen zum Trinkmenge Rechner
Wie viel sollte ich pro Tag trinken?
Als Faustregel gelten rund 30 bis 35 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht. Bei Sport und Hitze steigt der Bedarf deutlich. Der Rechner berücksichtigt beide Faktoren.
Zählt Kaffee zur Trinkmenge?
Kaffee und Tee zählen entgegen verbreiteter Annahme zur Flüssigkeitsbilanz dazu. Wasser und ungesüßte Getränke bleiben aber die beste Wahl für die tägliche Versorgung.
Ist die Empfehlung für jeden gleich?
Nein, sie ist ein allgemeiner Richtwert. Bei Herz-, Nieren- oder anderen Erkrankungen kann ärztlich eine abweichende Trinkmenge nötig sein. Sprich im Zweifel mit deinem Arzt.
Werden meine Eingaben gespeichert?
Nein. Alle Berechnungen laufen ausschließlich im Browser. Es werden keine Daten gesendet oder gespeichert.
Ist das Tool kostenlos?
Ja, vollständig kostenlos und ohne Registrierung.
