Vitamin-D Dosis Rechner
Vitamin D wird über die Sonne gebildet, fehlt aber vielen Menschen besonders im Winter. Dieser Rechner liefert eine grobe Orientierung zur täglichen Erhaltungsdosis.
Wozu dient der Vitamin-D Dosis Rechner?
Vitamin D entsteht hauptsächlich durch UVB-Strahlung in der Haut. In sonnenarmen Monaten oder bei wenig Aufenthalt im Freien kann die Eigenproduktion sinken. Der Rechner nutzt eine vereinfachte, gewichtsbasierte Erhaltungsdosis (Standard rund 40 I.E. pro kg) und passt sie über einen Sonnenfaktor an. Er sagt nichts über deinen tatsächlichen Vitamin-D-Spiegel aus.
Wichtig: Dies ist nur eine grobe Schätzung und ausdrücklich keine medizinische Beratung oder Dosierungsempfehlung. Der individuelle Bedarf hängt vom gemessenen 25-OH-Vitamin-D-Wert im Blut ab. Hohe Dosen können schädlich sein. Lass deinen Spiegel ärztlich bestimmen und besprich jede Einnahme mit Fachpersonal, bevor du supplementierst.
Beispiele
- 75 kg, wenig Sonne: rund 3.000 I.E./Tag = 3 Tropfen à 1.000 I.E.
- 75 kg, viel Sonne im Sommer: nur rund 1.200 I.E./Tag.
- 90 kg, kaum Sonne: rund 4.320 I.E./Tag – über dem üblichen Limit, ärztlich klären.
- 60 kg, mäßige Sonne: rund 1.680 I.E./Tag, pro Woche rund 11.760 I.E.
Häufige Fragen zum Vitamin-D Dosis Rechner
Ersetzt das eine Blutuntersuchung?
Nein. Nur eine Messung des 25-OH-Vitamin-D-Spiegels zeigt deinen echten Status. Der Rechner liefert lediglich eine grobe Orientierung.
Wie viel Vitamin D ist zu viel?
Dauerhaft sehr hohe Dosen können schädlich sein. Werte über dem üblichen Tageslimit solltest du nur unter ärztlicher Kontrolle einnehmen.
Werden meine Daten gespeichert?
Nein, die Berechnung läuft vollständig lokal im Browser. Es werden keine Eingaben gespeichert oder übertragen.
Ist der Rechner kostenlos?
Ja, der Vitamin-D-Rechner ist kostenlos und ohne Anmeldung nutzbar.
Kann ich danach einfach Präparate kaufen?
Bitte nicht ohne Rücksprache. Lass deinen Spiegel messen und besprich die Dosis mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
