Wasserverlust Sport Rechner
Berechnet den Fluessigkeitsverlust beim Sport und den Trinkbedarf.
Wozu dient der Wasserverlust Sport Rechner?
Der Wasserverlust Sport Rechner schätzt, wie viel Flüssigkeit du beim Sport durch Schwitzen verlierst und wie viel du nachtrinken solltest. Gerade bei langen oder intensiven Einheiten ist ausreichendes Trinken wichtig, um Leistungseinbußen und Dehydrierung zu vermeiden. Das Tool macht deinen Bedarf greifbar.
Gib die Trainingsdauer in Minuten und deine Schweißrate in Liter pro Stunde ein. Der Verlust ergibt sich aus Dauer geteilt durch 60 mal Schweißrate. Die Berechnung läuft lokal im Browser. Die Schweißrate hängt stark von Temperatur, Intensität und Person ab, die Werte sind daher Schätzungen.
Beispiele
- 60 Minuten Laufen bei einer Schweißrate von 1,2 L/h: rund 1,2 Liter Verlust.
- Ein 90-minütiges Fußballspiel bei 1,5 L/h bedeutet etwa 2,25 Liter Flüssigkeitsverlust.
- Eine ruhige 45-minütige Einheit mit 0,8 L/h ergibt rund 0,6 Liter.
Häufige Fragen zum Wasserverlust Sport Rechner
Wie ermittle ich meine Schweißrate?
Wiege dich vor und nach dem Training ohne Kleidung. Die Gewichtsdifferenz in Kilogramm plus getrunkene Menge ergibt den Schweißverlust, geteilt durch die Trainingsstunden die Rate.
Wie viel sollte ich beim Sport trinken?
Als Faustregel gleicht man etwa 100 bis 150 Prozent des Verlusts nach dem Sport aus. Während langer Einheiten trinkt man regelmäßig kleine Schlucke.
Sind die Werte medizinisch verlässlich?
Nein, es sind Schätzungen. Die tatsächliche Schweißrate schwankt stark mit Hitze, Luftfeuchte und Intensität. Bei Beschwerden oder Hitzewettkämpfen sprich mit einem Arzt.
Werden meine Eingaben gespeichert?
Nein. Alle Berechnungen laufen ausschließlich im Browser. Es werden keine Daten gesendet oder gespeichert.
Ist das Tool kostenlos?
Ja, vollständig kostenlos und ohne Registrierung.
