FTP-Zonen Rechner
Aus deiner Functional Threshold Power (FTP) lassen sich die klassischen sieben Leistungszonen ableiten. Trag einfach deine FTP in Watt ein.
Wozu dient der FTP-Zonen Rechner?
Dieser Rechner teilt deine FTP nach dem verbreiteten Coggan-Modell in sieben Leistungszonen von aktiver Erholung bis Sprint auf. So weisst du, in welchem Wattbereich du fuer ein bestimmtes Trainingsziel fahren solltest.
Die Zonen sind ein Orientierungsrahmen und ersetzen keine individuelle Leistungsdiagnostik oder sportmedizinische Beratung. Deine FTP solltest du regelmaessig neu testen. Die Berechnung laeuft vollstaendig lokal in deinem Browser.
Beispiele
- Bei 250 W FTP liegt die Grundlagenzone Z2 bei rund 140 bis 188 W.
- Die Schwellenzone Z4 reicht bei 250 W von etwa 228 bis 263 W.
- Mit 300 W FTP beginnt die VO2max-Zone Z5 bei rund 318 W.
Häufige Fragen zum FTP-Zonen Rechner
Woher kenne ich meine FTP?
Typisch ist ein 20-Minuten-Test, dessen Durchschnittsleistung mit 0,95 multipliziert wird, oder ein laengerer Schwellentest.
Welche Zonen nutzt dieser Rechner?
Die sieben Leistungszonen nach dem verbreiteten Coggan-Modell, jeweils als Prozentbereich der FTP.
Wie oft sollte ich die FTP neu bestimmen?
Etwa alle 4 bis 8 Wochen, da sich deine Schwellenleistung mit dem Training veraendert.
Werden meine Eingaben gespeichert?
Nein. Alle Berechnungen laufen ausschliesslich im Browser. Es werden keine Daten gesendet oder gespeichert.
Ist das Tool kostenlos?
Ja, vollstaendig kostenlos und ohne Registrierung.
